2. Buah apel. Apel terbukti kaya akan serat yang baik untuk melancarkan proses pencernaan. Faktanya, satu buah apel berukuran sedang dengan kulit (182 gram) dapat menyediakan 4,4 gram serat, yang merupakan 17 persen dari jumlah kebutuhan serat harian orang dewasa. Dari jumlah tersebut, sekitar 2,8 gram serat dalam apel termasuk serat tidak larut. Penelitian lain menunjukkan bahwa setelah partisipan makan roti putih, cuka apel dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah sebanyak 34%. Hasil tersebut menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu menekan rasa ingin memakan makanan manis, sehingga dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2. 2. Menurunkan kadar lemak perut. Keduanya menawarkan minuman yang sehat berserat dan cocok untuk ENDEUSiast yang sedang diet. Buat yuk lihat resepnya dari Endeus TV berikut ini. Bahan jus sawi dan nanas: 600 gr nanas madu 200 gr sawi hijau 100 ml susu cair 100 gr yoghurt tawar 3 sdm madu 200 gr es batu secukupnya Cara membuat jus sawi dan nanas: 1. Potong-potong sawi dan madu Cara membuat: Campur semua bahan dan blender hingga halus merata. Tuangkan ke dalam gelas. Jus siap untuk disajikan. 2. Jus blueberry campur nanas dan melon Sumber: Eating Well. Bahan-bahan: 1 cangkir blueberry atau sekitar 500 gram (gr), belah menjadi 2 bagian; 5 buah wortel ukuran sedang, kupas kulitnya dan potong-potong 2. Jus apel. Selain buah plum, jus buah lainnya yang disebut mampu melancarkan BAB yaitu jus apel. Begini, buah apel mungkin mengandung asam malat yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan organ hati. Bila dikombinasikan dengan serat dan mineral, jus apel mungkin bisa meredakan kram atau kembung akibat sembelit. 6cdT.

cara buat jus apel untuk diet